Para muitos, envelhecer pode representar um grande medo, o que é, na verdade, uma pena. Afinal, não há nada melhor do que poder viver até os 80, 90 ou, quem sabe, 100 anos e colecionar as mais incríveis histórias e memórias.
Então, para que você tenha longevidade e chegue à terceira idade com muita saúde, selecionamos algumas dicas para você. Vamos saber mais?!
A arte de viver bem até os últimos dias de nossa vida
A longevidade nada mais é do que viver até a terceira idade com muita saúde física e mental. Ou seja, é envelhecer da melhor maneira possível, aproveitando essa sua fase da vida e colecionando momentos incríveis.
Para se ter longevidade, é preciso tomar alguns cuidados ao longo da vida para poder desfrutar de uma velhice saudável.
Cuidados que se deve ter para conquistar a longevidade
É possível prolongar os nossos anos, sem adoecer, de forma saudável fisicamente e mentalmente. Há algumas técnicas para isso, você pode conferir também o Ikigai, considerado o segredo japonês para um vida longa, feliz e saudável.
Para ter um envelhecimento saudável é necessário seguir algumas dicas muito importantes, como:
1 – Beba água
A água ajuda a manter a saúde da pele, orgãos e intestino, adotar o hábito de beber bastante água é algo essencial para a saúde.
O corpo humano é composto por, aproximadamente, 60% só de água, ou seja, é o nutriente mais abundante do organismo. Beber água é um modo de manter o seu corpo sempre funcionando e hidratado.
2 – Coma comida de verdade
Em um mundo com excesso de industrializados, o corpo clama por uma alimentação mais limpa. Não há nada que se venda em pacotinho que irá substituir uma refeição rica em macronutrientes, feita com comida de verdade.
Por isso, dê preferência aos alimentos reais, aqueles que são facilmente encontrados em feiras. É justamente esse o segredo de Okinawa, região do Japão que possui a população com a maior longevidade do mundo.
3 – Se estresse menos
O estresse é quase o inimigo número um para a nossa longevidade. O estresse é um dos maiores fatores do envelhecimento precoce e aparecimento de rugas.
Respire fundo, medite e foque em resolver as situações da forma mais calma possível. Alimente-se de pensamentos positivos, de um estilo de vida saudável e conquiste a sua saúde mental.
4 – Tenha um sono de qualidade
Outro aliado à longevidade que é frequentemente deixado de lado é o nosso sono. Ter uma noite bem dormida, com as 8 horas diárias, é fundamental para nossa saúde e bem-estar.
Enquanto dormimos, é possível executar todas as funções fundamentais de reparação do organismo, como a desintoxicação do que for preciso e a produção de hormônios. Por isso, dedique-se a ter uma boa noite de sono, desligando tudo aquilo que te desperta.
5 – Pratique atividades físicas
A prática de atividade física é uma das principais maneiras da prevenção contra doenças. Além disso, quando você se exercita, você tende a beber mais água, se alimentar melhor, ser menos estressado e a ter uma boa noite de sono.
Conquistar a sua longevidade não é difícil, mas é preciso ter disciplina. Para a terceira idade, os cuidados devem ser dobrados, por isso é importante manter uma rotina de cuidados pessoais, afinal, você merece envelhecer com saúde e qualidade de vida.